2017年2月11日 (土)

30K挫折

Run11feb
 
先週のレースで30K走の効果を確信し、今日もやってみることにしました。
 
前回の平均タイム(5:24/km)でスタートして、徐々にペースアップしてタイム短縮の作戦。
 
14kmくらいから㌔5分にペースアップして順調に進んでいたのですが、23kmを過ぎたあたりの鬼怒川の土手で突如として猛烈な西風が!
 
いわゆる『男体おろし』ってやつです。
 
あまりに冷たく強い風に心が折れてしまって、26km地点でストップ。
 
完全に自分に負けてしまった・・・ショック!
 
体は完全に凍えてしまい、まさに満身創痍でトボトボ歩いて帰ってきました。
 
ペース(5:15/km)は悪くはないので、次回リベンジ頑張ります。
 
風に負けない工夫も必要ですね。
 
 

2016年1月26日 (火)

ブランクの恐怖と走る喜び

Runningjan25
 
昨日に続いてペースを少し上げて5kmジョグです。
 
1週間も走らないと体がなまると言うか、もとの腑抜けの体に戻ったんじゃないかという恐怖に似た感覚を覚えます。
 
それくらい体は走ることを欲しているんでしょうかね。
 
嫁さんが夕飯をたっぷり盛ってくれて、すごく体が重かったのですが、普通に23分台前半で走ることができました。
 
走る前は25分を切れるか不安だったので、ひと安心です。
 
逆に程よい苦痛に全身の細胞が喜んでいるかのようです。(笑)
 
これでまたやりがいを持って走ることができそうです。
 
 
距離:5.0km
タイム:23:23 (4:43/4:43/4:42/4:40/4:35)
ペース:4:41/km
平均心拍数:158bpm
最大心拍数:167bpm
ピッチ:171spm
シューズ:アシックス GT-2000 NEW YORK 3

2016年1月 7日 (木)

10kmジョグ

Runningjan07
 
昨日の5kmランは頑張ったので、今日は10kmジョグです。
 
ペースは㌔5分、最後まで同じペースをキープするのが目標です。
 
昨日の筋肉痛がいつも違って太ももの付け根に移っています。
 
たぶんストレッチの効果で足が上がるようになってきたんですね。
 
だからタイムも伸びたと。
 
5kmで言うと、2ヶ月で3分の短縮です。
 
フォームの違いだけでこんなにタイムが伸びるなんてビックリです。
 
だからこの先は減量とスタミナの強化が必要なんでしょうね…
 
頑張りますッ!
 
距離:10.0km
タイム:50:16 (5:17/4:58/4:56/5:00/5:05/5:04/5:07/4:58/4:57/4:54)
ペース:5:01/km
平均心拍数:148bpm
最大心拍数:160bpm
ピッチ:173spm
シューズ:アシックス GT-2000 NEW YORK 3
 

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