2017年12月31日 (日)

2017年総括

                                                         
とりあえず、今年出場した全レースを並べてみた。
来年も頑張るど~~
 
第4回はが路ふれあいマラソン
第6回壬生町ゆうがおマラソン
第30回大田原マラソン
第31回宇都宮マラソン大会
第27回 坂東市いわい将門ハーフマラソン
第40回足利尊氏公マラソン大会
栃木30K
第35回円谷幸吉メモリアルマラソン大会
第13回さくら市マラソン
第34回真岡井頭マラソン
第20回城内坂ウルトラマラソン
第39回草木湖一周マラソン全国大会
第12回日光杉並木マラソン
1st日光100kmウルトラマラソン2017
第37回鹿沼さつきマラソン
第29回春日部大凧マラソン
第2回川内の郷 かえるマラソン
第4回 前橋・渋川シティマラソン
かすみがうらマラソン
第9回おやま思川ざくらマラソン
陸王杯第33回行田市鉄剣マラソン
第27回熊谷さくらマラソン
第5回サンスポ古河はなももマラソン
第35回2017三浦国際市民マラソン
第1回みちくさ夜桜マラソン in 南伊豆町
グルメラン in 東京・お台場
2017さかえリバーサイドマラソン
第65回勝田全国マラソン
第44回高根沢町元気あっぷハーフマラソン

2016年10月29日 (土)

リベンジ!

Half02
 
先々週のハーフ練習リタイヤが悔しくて、再挑戦しました。
 
この2週間で120kmを走り込み、一回の走行距離も10kmから16kmに引き上げました。
 
これまでの約2倍の負荷なので、疲れもケアしつつ今日の練習へ。
 
結果は目標の1時間45分を切る1時間43分24秒。
 
全区間で㌔5分を切ることができました。
 
やり遂げたって言うより、コンプレックスを乗り越えたって感じです。
 
なんとも言えぬ充実感です!
 
あー良かった。
 

2016年7月20日 (水)

ハーフ!

Half
 
練習ではありますが、初めてハーフを走り切りました。
 
ランニングを始めて8ヶ月での達成です。
 
素直に嬉しい。
 
同時に痛い。(笑)
 
1時間45分を切れなかったのは残念でしたが、それは秋の大会までお預け。
 
今から練習して準備します。
 
しかし、不思議ですね。
 
こんな長い距離が走れるようになるなんて、一年前はこれっぽっちも思いませんでしたよ。
 
少しは成長できたのかな?
 

2016年1月 5日 (火)

制御不能

Runningjan05
 
正月休みも今日まで。
 
新調したランニングシューズの試走も兼ねて5km走にチャレンジ。
 
ところが!ペースが全然わからない。
 
入りの1kmがいきなり驚きの4:22のレコードタイム!
 
これでは最後まで持たないし、中盤でペースが落ちるトレーニングは嫌なので、1マイル走に切り替えて中断してしまいました。
 
1マイルの結果は従来レコードを12秒も上回る7:00ジャスト!
 
結果自体は喜ばしいことなのですが、どうにもペースの感覚がわからない。
 
こまめにタイムチェックすべきなのか、それとも走り込みが足りないのか?
 
正月ボケか、箱根駅伝に感化されたか、はたまたシューズにときめき過ぎかはわかりませんが、頭と体が合っていません。
 
年末年始で体重は2kg(MAXは4kg…)増えているのに。
 
ペース制御はどんな方法がいいんですかね~?
 
 

2016年1月 4日 (月)

新しい感覚

Hakone
 
今年は次女と箱根駅伝の往路を観戦してきました。
 
母校が出場していたり、行けば誰かしら知り合いと出会えたりするので、我が家では正月のイベントとなっています。
 
でも今年はちょっと違う。
 
もちろん、ランニングを始めたからです。
 
㌔3分で走る彼らとはレベルが違うのは明らかですが、個人的な難易度はあんまり変わらないと勝手に重ねさせていただきました。(笑)
 
写真は先頭でやってきた青山学院大学の秋山雄飛選手。
 
傍から見ていると、「俺にも走れそうだな~」なんて気分にもなりますが、そんなワケないっしょ!
 
イメージだけいただくことにします。(笑)
 
天気もよく、帰りは海岸を次女と走ってから帰りました。
 
今年がよい一年になりますように。
 
Hakone02
 

2015年12月31日 (木)

2015年の記録

Running2015 
2015年はランニングとの出会いの年でした。
 
どれくらい続くかは自分しだいですが、コツコツとやっていきたいと思います。
(ちなみに12月は100kmを走破しました)
 
まだ初めて2か月余り、いちおう今年の記録を振り返っておきます。
 
持久力はなんとか15kmまで達成したものの10km以降がバテバテなので、コンスタントに㌔5分で走り続け、来年はハーフを1時間45分が目標です。
 
スピード力はそもそも苦手で、1km 4分22秒、1マイル 7分12秒は自分なりに頑張った結果です。
 
でもフルマラソン走るなら、遅くても1km 4分を切らねばなりません。
 
来年は4分切りが目標ですね。(あぁ、逃げたーい)
 
スピード持久力の5km/10kmは走り始めから見るとものすごく伸びました。
 
来年中にそれぞれ22:30、46分を切るのが目標です。
 
それくらいになると恐らく高校時代よりも早いと思います。
 
それはそれで私の中ではスゴイことなのです。
 
本格的なランは来年からになりますが、ブログ上であっても一緒に頑張ってくれる仲間が励みになります。
 
引き続きよろしくお願いします。

2015年12月30日 (水)

股関節ストレッチ

Runningdec30 
昨日の痛みを受けて、マッサージとストレッチをやってみました。
 
何かにつかえて足が上がらず、ストライドが伸びない感覚を受けたからです。
 
通常のストレッチに前後開脚を入念にやると痛みもほぼ消えました。
 
ウォームアップもいつもの倍くらいやって、体を温めておきます。
 
すると痛みが消えたうえに、腿が上がりフォームが大きくなった気がします。
 
結果として、1マイルのタイムが5秒短縮!
 
スゴイ!
 
でも故障が怖いので、今日はこれくらいにしておきました。
 
正月から少しずつ負荷をかけて行きたいと思います。
 
距離:1.6km タイム:7:12
ペース:4:29/km
平均心拍数:166bpm
最大心拍数:184bpm
ピッチ:174spm

2015年12月28日 (月)

5kmジョグ

Runningdec28
 
昨日の15kmジョグは思ったよりしんどいものでした。
 
足が重くて5kmジョグも満足にできませんでした。
 
もちろん、一昨日の5kmタイムトライアルのダメージも大きい。
 
今日は大事を取って㌔5分で流す程度にしました。
 
それでも足は棒のように固いんですけどね・・・
 
距離:5.0km
タイム:24:46 (5:18/4:59/5:00/4:48/4:41)
ペース:4:57/km
平均心拍数:154bpm
最大心拍数:164bpm
ピッチ:170spm

2015年12月27日 (日)

冷たい向い風は大敵!

Runningdec27
 
昨日の5kmトライアルは思った以上にダメージ大。
 
右の太ももがけっこう張っています。
 
今日はおとなしくジョグがいいかな~なんて気軽に練習に出ました。
 
距離設定は最長ランとなる15km、㌔5分だと75分の計算になります。
 
ところが!今日は北風(男体おろし)がすごく、向かい風となるとちっとも足が進まない。
 
体温もどんどん奪われていく。
 
今まで経験したことのない新たな敵と遭遇した感じです。
 
㌔5分30秒までペースを落としても、9kmあたりでスタミナが切れて失速。
 
結局、もくろみには遠く及ばず、㌔5分46秒まで落ちてしまいました。
 
恐るべし風のちから!
 
距離:15.0km
タイム:1:26:35
ペース:5:46/km
平均心拍数:137bpm
最大心拍数:150bpm
ピッチ:172spm

2015年12月26日 (土)

年末大安売り

Runningdec26
 
今日は5kmの自己記録更新を狙って走ってみました。
 
インターバルトレーニングの効果を見たかったのです。
 
タイムトライアルは夜ではなく、路面がよく見える昼間にしました。
 
気温も昼のほうがいいしね。
 
ちょっと入れ込み過ぎて、入りの1kmが4分29秒と早過ぎましたが、後半の失速は何とか持ち直しました。
 
結果は23分07秒。
 
5km自己ベストを40秒更新しましたぁぁぁっ!
 
平均ペースも初めて4分40秒/kmを切って4分38秒/km。
 
やっぱりインターバルと筋トレの力は凄い!
 
ここへきて記録更新のバーゲンセールみたい。(笑)
 
一年後の目標が22分45秒だから、ひょっとして年明けには…
 
もう少しインターバルの強化が必要そうですね。
 
距離:5.0km
タイム:23:07 (4:29/4:37/4:40/4:49/4:33)
ペース:4:38/km
平均心拍数:170bpm
最大心拍数:184bpm
ピッチ:173spm

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