初めての故障・・・
一週間腰の痛みでまったく練習できずにいました。
理由は先週日曜日の那須高原ハーフマラソンでの故障。
渋滞で到着が遅れ、十分な準備をせずにスタートしたのが大きな原因。
一週間に３つもレースに出たのもマズかった。
初めてなのにハーフに月２も無茶だったかも・・・
診断結果は右中臀筋の炎症で、当面安静の診断。
そもそも最近の練習量も多過ぎたみたいです。
やはり体は年老いているようでケアが必要なのが身に染みてわかりました。
これからは徹底的に手入れしようと思います。
痛手は大きかったですが、いい勉強になりました。
ちなみに簡単に言うとお尻の筋肉の筋肉痛だそうです。
画像参照先↓↓
http://kintorecamp.com/gluteus-medius/
« 第29回大田原マラソン | トップページ | 第12回 ちくせいマラソン »
「心と体」カテゴリの記事
- 初めての故障・・・(2016.12.04)
- 思わぬ落とし穴(2016.10.15)
- 月間150km走破！(2016.05.01)
- 出張シンドローム(2016.02.20)
- ブランクの恐怖と走る喜び(2016.01.26)
コメント
この記事へのコメントは終了しました。
こんばんは。
少々飛ばしすぎてしまったようですね。
私も少しスピードアップを試みて走るとお尻が痛くなり走れなかったで
す。
お尻の筋肉を鍛えないとですね。
どうやって鍛えるんだろう？
とにかく今は痛みが治まるまではおとなしくしていたほうがいいですね＾＾
無理は禁物です。
お大事にね。
投稿: ゆうこ | 2016年12月 4日 (日) 20時28分
右中臀筋の炎症、と聞くのと、
おしりの筋肉の筋肉痛、
印象が違うものですね。
やる気満々で素晴らしい(*^_^*)
準備体操？はやっぱり重要なのですね。
投稿: 晴れ女 | 2016年12月 4日 (日) 20時51分
お尻の筋肉痛？
1週間に3つとは川口選手のようですね。
無理しないでちゃんと治してくださいね。
投稿: まめこ | 2016年12月 4日 (日) 21時21分
松Ｇさん、こんばんは。
大変な1週間でしたね(;;;´Д｀)
無理せず、楽しんでくださいね
早く回復しますように
投稿: みなこっち | 2016年12月 5日 (月) 23時10分
ゆうこさん
いつもコメントありがとうございます。
どうやら左右のバランスが悪くて左半身が使えておらず、右半身に疲れが集中したみたいです。
鍛え方は体幹トレーニングだと思いますが、ちょっと調べてみますね。
晴れ女さん
いつもコメントありがとうございます。
そうですね、「お尻の筋肉痛」だとちょっと笑える雰囲気ですもんね。
実際は骨と筋肉のつなぎ目が痛くて、一日3回くらいストレッチしないと硬くなって痛みも増す感じがします。
根本的な原因は筋肉が弱いという事だと思うので、鍛えていきます。
まめこさん
いつもコメントありがとうございます。
川内選手は理想の選手ですね。
尊敬はしていますが、とても追いつける存在ではありません。
「無理をしない」＝極限までは頑張るって考えちゃう困り者です。（笑）
みなこっちさん
いつもコメントありがとうございます。
お気遣いありがとうございます。
そう言っていただけて嬉しいです。
が、回復するのを待ちきれないのが玉にキズですね。（笑）
投稿: 松G | 2016年12月11日 (日) 17時35分