１か月ぶりに

ご無沙汰しておりました。

レースはありませんでしたが、練習は休まず3月も100kmを走りました。

前回ピッチアップに気付き、フォームの改造に取り組んできました。

ビギナーとはいえ体に染みついた走り方を変えるのは、なかなか難しいです。

スピードは確実に上がるのですが、スタミナが続かないイメージです。

10km走や筋トレを増やして体を作りつつ、意を決してチャレンジ。

そして出ました！自己ベスト！21分43秒！

（ランニングウォッチでは21分38秒！）

1か月ぶりに4秒更新。

たかが4秒ですが、新フォームでの更新は大きな意味。

ちゃんとピッチも172spmから186spmへ大きく増加。

心拍数もわずかに減少。

そして今年の目標タイムまであと3秒。

距離：5.0km

タイム：21：43 (4:16/4:16/4:24/4:28/4:20)

ペース：4:21/km

平均心拍数：159bpm

最大心拍数：167bpm

ピッチ：186spm

シューズ：アシックス GT-2000 NEW YORK 3