痛ッ！
一夜明けて、やっぱり右足の股関節が痛い。
たぶん筋肉痛だとおもうけど、痛みは少々大きいレベルだ。
念入りにストレッチをやり、ウォームアップもしてからジョグに臨んだ。
しかし痛みは引かないし、右足をかばって左足の動きが変だ。
これでは練習の意味がないので、仕方なく途中でジョギング中止。
ちょっとショックだけど、しっかり休めてから再始動したいと思います。
こういう時に素人だけだと判断が難しいなぁ…
距離：2.5km
タイム：12:41
ペース：4:52/km
平均心拍数：168bpm
最大心拍数：181bpm
ピッチ：173spm
« 5kmジョグ | トップページ | 股関節ストレッチ »
「心と体」カテゴリの記事
- 初めての故障・・・(2016.12.04)
- 思わぬ落とし穴(2016.10.15)
- 月間150km走破！(2016.05.01)
- 出張シンドローム(2016.02.20)
- ブランクの恐怖と走る喜び(2016.01.26)
コメント
この記事へのコメントは終了しました。
« 5kmジョグ | トップページ | 股関節ストレッチ »
痛い時は使わないって聞いています。
我慢して ちょっと休んで下さいね
ずっとは知られるようにε=┌( ･д･)┘
投稿: まめこ | 2015年12月30日 (水) 05時16分
無理をしない方が良いですよ。
私も病院が休みに入ったこの時期に、
膝にかなりの痛みを感じた事がありました。
病院が始まった頃には、少しよくなったので、
そのままにしてしまいましたが、
元に戻るまでに２年かかりました。
その後も時々・・・
きちんと治療をしておくべきだったと思っています
松Gさんより少し歳は上の頃でした。
無理をせずにお大事に
投稿: 編み物大好き | 2015年12月30日 (水) 10時24分
私も走り始めたころは股関節が痛かった(>_<)
痛みがあるときは思い切って休むことも大事。
おかげで今はどこも痛くない(笑)
投稿: ゆうこ | 2015年12月30日 (水) 17時51分
まめこさん
いつもコメントありがとうございます。
今日になって痛みが引いてきました。
昨日は途中で止めて正解だったみたいです。
編み物大好きさん
お気遣いありがとうございます。
痛みはかなり引いてきたので、ストレッチとウォームアップをしっかりやったら、ほぼ元通りの感覚でした。
でもまた痛めるのも怖いので、距離を伸ばすのは慎重にやります。
いちど整形に行ってみるのも手ですね。
ゆうこさん
いつもコメントありがとうございます。
股関節のストレッチをやったら、かなり回復しました。
ケガを防ぐためにも柔軟性が一番大事だと思いました。
今日から頑張ります！
投稿: 松G | 2015年12月30日 (水) 19時59分