5kmジョグ
昨日の15kmジョグは思ったよりしんどいものでした。
足が重くて5kmジョグも満足にできませんでした。
もちろん、一昨日の5kmタイムトライアルのダメージも大きい。
今日は大事を取って㌔5分で流す程度にしました。
それでも足は棒のように固いんですけどね・・・
距離：5.0km
タイム：24：46 (5:18/4:59/5:00/4:48/4:41)
ペース：4:57/km
平均心拍数：154bpm
最大心拍数：164bpm
ピッチ：170spm
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コメント
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無理しないで調整しながら頑張って下さいね
どんなところを走っていらっしゃるのですか？
投稿: まめこ | 2015年12月29日 (火) 06時44分
休ませることも大事ですよ＾＾
私はずっと休んでいるけど(・・;)
投稿: ゆうこ | 2015年12月29日 (火) 17時58分
まめこさん
いつもコメントありがとうございます。
アドバイスいただいたとおり、無理をしないことにしました。
練習コースは近所の住宅地や田んぼ道ですが、アスファルトばっかりなので足には負担が大きいのかもしれません。
運動公園とかが近くにあるといいんですけどね。
ゆうこさん
いつもコメントありがとうございます。
そうですよね、ちょっと頑張りすぎたかも。
いちど壊すとなかなか元に戻らない年齢でもあるしね・・・（笑）
投稿: 松G | 2015年12月29日 (火) 22時32分